Yoga erkak va ayollar, barcha yoshdagi va har qanday tayyorgarlikka ega boʻlgan insonlar uchun bir xil darajada foydalidir. Yoga bilan muntazam ravishda shugʻullanish natijasida tana taranglashadi, salomatlik mustahkamlanadi va kayfiyat yaxshilanadi. Yoga insonning ham jismoniy, ham ruhiy holatiga ijobiy ta’sir koʻrsatadi.