A vitamini, retinol sifatida ham tanilgan, yog‘da eriydigan vitamin bo‘lib, ko‘rish, immun tizimi va hujayra o‘sishini qo‘llab-quvvatlash uchun muhimdir. Kunlik tavsiya etilgan dozasi erkaklar uchun 900 mikrogramm, ayollar uchun esa 700 mikrogrammdir. Homilador ayollar va emizikli onalar uchun esa ehtiyoj yanada oshadi. A vitamini ham teri salomatligi uchun juda foydali bo‘lib, akne va boshqa teri muammolarini kamaytirishga yordam beradi