Energiya almashinuvi bosqichlari murakkab uglevodlar bilan bog'liq bo'lib, glikogen va sut kislota tarkibiy qismi kerakli energiyani ta’minlaydi. ATF va Kislorodsiz bosqich energiyani ta’minlash uchun muhimdir. Tayyorgarlik bosqichi energiya issiqlik sifatida tarqaladi.