Nafas olish texnikasi Mushaklarning kuchlanishini kamaytirish va yugurish samaradorligini oshirish uchun og'iz va burun orqali navbatma-navbat yoki bir vaqtning o'zida nafas olish texnikasini qo'llash tavsiya etiladi, bu esa mushaklarning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Diafragmani faol ishlatish orqali, ya'ni qorin bo'shlig'ini kengaytirib nafas olish va qisqartirish orqali, o'pkangizning maksimal hajmini ishlatishingiz mumkin, bu esa kislorod ta'minotini 15-20% ga oshiradi.