So'g'lom ovqatlanish tamojillari 1-tayanjar guruhining aholi uchun ta'limati. Kun davomida taksimlab 4-5 martaba ovqatlaning. Kamida 400 gr meva va sabzavotlar, koktlar iste'mol qiling. Yogh, qand va tuz miqdori ko'p bo'lgan mahsulotlarni chiqaring. Kechkisi 19.00dan kechikmasdan ovqatlaning. Jismoniy faollik – 10-15 daqiqalik ertalabki badan tarbiya, kun davomida kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar, kechkki sayr, sport bilan shug'ullaning.